MND-HA29 Εξοπλισμός γυμναστικής εμπορικής ποιότητας για ασκήσεις ενδυνάμωσης με καθισμένους δικέφαλους

Το Biceps Curl (σε καθιστή θέση) χρησιμοποιείται για την ενδυνάμωση και ανάπτυξη των δικεφάλων των χεριών. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εκτελέσετε κάμψεις δικεφάλων σε καθιστή θέση, όπως με μπάρα, αλτήρες, μηχάνημα με συρματόσχοινο, σε ρυθμιζόμενο πάγκο ή σε πάγκο Preacher Curl.

ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ πιάνοντας τη μπάρα με μια λαβή από κάτω στο πλάτος των ώμων και τοποθετηθείτε στον πάγκο ιεροκήρυκα έτσι ώστε το πάνω μέρος του μαξιλαριού να ακουμπά σχεδόν στις μασχάλες σας. Ξεκινήστε με τα μπράτσα σας ακουμπισμένα στο μαξιλαράκι και τους αγκώνες σας ελαφρώς λυγισμένους.

Κρατήστε την πλάτη σας ίσια καθώς κυρτώνετε το βάρος προς τα πάνω μέχρι οι πήχεις σας να είναι λίγο πριν την κάθετη θέση στο πάτωμα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.