MND-HA29 Εμπορική ποιοτική άσκηση ενδυνάμωσης εξοπλισμού γυμναστικής Καθιστοί Δικέφαλοι

Το Biceps Curl (καθισμένο) χρησιμοποιείται για την ενδυνάμωση και την ανάπτυξη των δικεφάλων των χεριών. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάνετε καθιστές μπούκλες δικέφαλου, όπως με μπάρα, αλτήρες, καλωδιακή μηχανή, σε ρυθμιζόμενο πάγκο ή πάγκο με μπούκλες ιεροκήρυκα.

ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ πιάνοντας τη μπάρα με μια λαβή στο πλάτος των ώμων και τοποθετήστε τον εαυτό σας στον πάγκο του ιεροκήρυκα, έτσι ώστε το επάνω μέρος του μαξιλαριού να αγγίζει σχεδόν τις μασχάλες σας. Ξεκινήστε με τα μπράτσα σας στο επίθεμα και τους αγκώνες σας ελαφρώς λυγισμένους.

Κρατήστε την πλάτη σας ίσια καθώς κουλουριάζετε το βάρος έως ότου οι πήχεις σας δεν είναι κάθετοι στο πάτωμα. Επιστροφή στην αρχή