MND-HA29 Εξοπλισμός Εξοπλισμού Εμπορικής Ποιότητας Αντοχή ΑΣΚΗΣΗΣ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΗΣ

Το curl biceps (καθισμένος) χρησιμοποιείται για την ενίσχυση και την ανάπτυξη δικέφαλων δικέφαλων των όπλων. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εκτελέσετε καθισμένες μπούκλες δικέφαλου μυς, συμπεριλαμβανομένων των μπαρμπέλι, των dumbells, μιας καλωδιακής μηχανής, σε έναν ρυθμιζόμενο πάγκο ή τον κούμπωμα του ιεροκήρυκα.

Ξεκινήστε, αρπάζοντας το barbell με πλάτος ώμου, κάτω από το χέρι και τοποθετήστε τον εαυτό σας στον πάγκο του ιεροκήρυκα, έτσι ώστε η κορυφή του μαξιλαριού να αγγίζει σχεδόν τις μασχάλες σας. Ξεκινήστε με τα άνω χέρια σας ενάντια στο μαξιλάρι και οι αγκώνες σας ελαφρώς λυγισμένοι.

Κρατήστε την πλάτη σας κατ 'ευθείαν καθώς στρέφετε το βάρος μέχρι τα βραχίονα σας να είναι λίγο κάτω από κάθετα στο πάτωμα. Επιστρέψτε το ξεκίνησε