Η καθιστή πρέσα είναι μια παραλλαγή της όρθιας πρέσας, μιας άσκησης που χρησιμοποιείται για την ενδυνάμωση των μυών των ώμων.Η πρέσα από πάνω είναι μια θεμελιώδης κίνηση για την οικοδόμηση της βασικής δύναμης και την οικοδόμηση μιας πλήρως ισορροπημένης σωματικής διάπλασης.Η χρήση μιας μπάρας επιτρέπει σε ένα άτομο να δυναμώσει εξίσου κάθε πλευρά του μυός.Οι ασκήσεις μπορούν να συμπεριληφθούν σε ασκήσεις ώμων, push-ups, ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος και ασκήσεις για ολόκληρο το σώμα.Το μαλακό μαξιλάρι καθίσματος θα κάνει την άσκηση πιο άνετη.