1. Οι βαθιές καταλήψεις είναι ο καλύτερος τρόπος για την αύξηση της δύναμης των ποδιών. Και η δύναμη των ποδιών είναι το πιο σημαντικό και το δυναμικό για τη συνολική δύναμη. Οι ανελκυστήρες δύναμης, η άρση βαρών, οι ισχυροί άνδρες και η ρίψη βασίζονται κυρίως στη δύναμη των ποδιών. Υπάρχει μεγάλη δυνατότητα για δύναμη στα πόδια.
2. Βελτιώστε την καρδιακή λειτουργία. Περάστε για να ενισχύσετε την καρδιά σας. Η συχνή πρακτική της καταλήψεως μπορεί να κάνει την καρδιά ισχυρότερη.
3. Η κύρια λειτουργία της κατάκτησης είναι η ενίσχυση της δύναμης των ποδιών, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική δύναμη του σώματος. Μπορεί επίσης να ενισχύσει αποτελεσματικά τη δύναμη του ισχίου και της μέσης, να προάγει την ενδομυϊκή ανάπτυξη στα πόδια, να ενισχύσει τη λειτουργία της καρδιάς και να καθυστερήσει τη γήρανση. Όταν ασκείτε βαθιά καταλήψεις, η ταχύτητα δεν πρέπει να είναι πολύ γρήγορη, αλλιώς μπορεί να συμβεί ζάλη.