1. Τα βαθιά καθίσματα είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε τη δύναμη των ποδιών. Και η δύναμη των ποδιών είναι η πιο σημαντική και έχει τη δυνατότητα να αυξήσει τη συνολική δύναμη. Οι άρσεις δύναμης, η άρση βαρών, οι δυνατοί άνδρες και οι ρίψεις βασίζονται κυρίως στη δύναμη των ποδιών. Υπάρχουν μεγάλες δυνατότητες για δύναμη των ποδιών.
2. Βελτιώστε την καρδιακή λειτουργία. Κάντε squats για να ενδυναμώσετε την καρδιά σας. Η συχνή εξάσκηση των squats μπορεί να κάνει την καρδιά πιο δυνατή.
3. Η κύρια λειτουργία των καθισμάτων είναι η ενίσχυση της δύναμης των ποδιών, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική δύναμη του σώματος. Μπορεί επίσης να ενισχύσει αποτελεσματικά τη δύναμη των ισχίων και της μέσης, να προωθήσει την ενδομυϊκή ανάπτυξη των ποδιών, να ενισχύσει την καρδιακή λειτουργία και να καθυστερήσει τη γήρανση. Κατά την εκτέλεση βαθιών καθισμάτων, η ταχύτητα δεν πρέπει να είναι πολύ υψηλή, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστεί ζάλη.