1. Τα βαθιά squat είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε τη δύναμη των ποδιών. Και η δύναμη των ποδιών είναι το πιο σημαντικό και δυναμικό για τη συνολική δύναμη. Οι άρσεις δύναμης, η άρση βαρών, οι δυνατοί άνδρες και οι ρίψεις βασίζονται κυρίως στη δύναμη των ποδιών. Υπάρχει μεγάλη δυνατότητα για δύναμη στα πόδια.
2. Βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας. Κάντε οκλαδόν για να δυναμώσετε την καρδιά σας. Η συχνή πρακτική του οκλαδόν μπορεί να κάνει την καρδιά πιο δυνατή.
3. Η κύρια λειτουργία του squatting είναι η ενίσχυση της δύναμης των ποδιών, η οποία είναι καθοριστική για τη συνολική δύναμη του σώματος. Μπορεί επίσης να ενισχύσει αποτελεσματικά τη δύναμη των ισχίων και της μέσης, να προωθήσει την ενδομυϊκή ανάπτυξη στα πόδια, να ενισχύσει τη λειτουργία της καρδιάς και να καθυστερήσει τη γήρανση. Κατά την εξάσκηση σε βαθιά squat, η ταχύτητα δεν πρέπει να είναι πολύ γρήγορη, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστεί ζάλη.