MND-HA58 Εμπορικός εξοπλισμός γυμναστικής για χρήση σε γυμναστήριο, προπόνηση σε καθιστή θέση, πλευρική ανύψωση

Η πλάγια ανύψωση είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις ώμων για όσους θέλουν να χτίσουν ώμους σαν βράχους. Είναι επίσης μια πολύ απλή κίνηση: ουσιαστικά απλώς σηκώνετε βάρη στα πλάγια και μέχρι το επίπεδο των ώμων και μετά τα κατεβάζετε ξανά - αν και φυσικά έχουμε μερικές πολύ πιο λεπτομερείς συμβουλές σχετικά με την τέλεια φόρμα που πρέπει να ακολουθήσετε.

Ωστόσο, μην αφήσετε αυτή την απλότητα να σας ξεγελάσει και να νομίζετε ότι θα έχετε εύκολη εμπειρία. Η πλευρική ανύψωση είναι εξαιρετικά δύσκολη, ακόμα και με πολύ ελαφριά βάρη.

Εκτός από τους δυνατότερους, μεγαλύτερους ώμους, τα οφέλη της πλευρικής ανύψωσης επεκτείνονται και στην αυξημένη κινητικότητα των ώμων. Αν κάνετε σωστή στήριξη καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης, ωφελείται και ο κορμός σας, ενώ οι μύες στο πάνω μέρος της πλάτης, τα χέρια και τον αυχένα θα νιώσουν επίσης την καταπόνηση μετά από μερικά σετ.