Η πλευρική ανύψωση είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις ώμων για όσους θέλουν να χτίσουν ώμους σαν ογκόλιθους. Είναι επίσης μια πολύ απλή κίνηση: ουσιαστικά απλά σηκώνετε τα βάρη στα πλάγια και μέχρι το επίπεδο των ώμων, μετά τα χαμηλώνετε ξανά – αν και φυσικά έχουμε μερικές πολύ πιο λεπτομερείς συμβουλές για την τέλεια φόρμα που πρέπει να ακολουθήσετε.
Ωστόσο, μην αφήσετε αυτή την απλότητα να σας ξεγελάσει και να πιστεύετε ότι περνάτε εύκολα. Η πλευρική ανύψωση είναι διαβολικά σκληρή, ακόμα και με πολύ μικρά βάρη.
Εκτός από τους ισχυρότερους, μεγαλύτερους ώμους, τα οφέλη της πλευρικής ανύψωσης επεκτείνονται και στην αυξημένη κινητικότητα των ώμων. Εάν στηρίζεστε σωστά σε όλη τη διάρκεια της ανύψωσης, ο πυρήνας σας επωφελείται επίσης και οι μύες στο άνω μέρος της πλάτης, των χεριών και του λαιμού θα αισθάνονται επίσης την καταπόνηση μετά από μερικά σετ.