MND-HA58 Εμπορικός Εξοπλισμός Γυμναστικής Γυμναστικής Χρήσης Χρήση Εκπαίδευσης Καθισμένος Πλευρική αύξηση

Η πλευρική αύξηση είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις ώμων για όσους θέλουν να χτίσουν ώμους όπως οι ογκόλιθοι. Είναι επίσης μια πολύ απλή κίνηση: ουσιαστικά απλά αυξάνετε τα βάρη στις πλευρές και μέχρι το επίπεδο των ώμων, στη συνέχεια τα μειώνετε ξανά - αν και φυσικά έχουμε κάποιες πολύ πιο λεπτομερείς συμβουλές για την τέλεια μορφή που πρέπει να ακολουθήσετε.

Ωστόσο, μην αφήσετε αυτή την απλότητα να σας ξεγελάσει να σκέφτεστε ότι είστε για μια εύκολη στιγμή. Η πλευρική αύξηση είναι διαβολικά σκληρή, ακόμη και με πολύ ελαφριά βάρη.

Εκτός από τους ισχυρότερους, μεγαλύτερους ώμους, τα οφέλη της πλευρικής αύξησης που επεκτείνεται στην αυξημένη κινητικότητα των ώμων. Αν στηρίξετε σωστά σε όλο τον ανελκυστήρα, ο πυρήνας σας ωφελεί επίσης και οι μύες στην άνω πλάτη, τα χέρια και το λαιμό θα αισθανθούν επίσης την πίεση μετά από μερικά σύνολα.