MND-HA34 Εξοπλισμός γυμναστικής υψηλής ποιότητας από χοντρό χάλυβα Επίπεδος πάγκος

Επίπεδες πρέσες πάγκου. Όπως αναφέρθηκε, ο μείζονος θωρακικός αποτελείται από το άνω και το κάτω θωρακικό. Όταν κάνετε επίπεδο πάγκο, και τα δύο κεφάλια πιέζονται ομοιόμορφα, γεγονός που καθιστά αυτήν την άσκηση καλύτερη για τη συνολική ανάπτυξη του ποδιού. Η επίπεδη πρέσα πάγκου είναι μια πολύ πιο φυσική ρευστή κίνηση, σε σύγκριση με τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Η πρέσα πάγκου, ή η πρέσα στο στήθος, είναι μια άσκηση προπόνησης με βάρη στο πάνω μέρος του σώματος στην οποία ο ασκούμενος πιέζει ένα βάρος προς τα πάνω ενώ είναι ξαπλωμένος σε έναν πάγκο προπόνησης με βάρη. Η άσκηση χρησιμοποιεί τον μείζονα θωρακικό, τους πρόσθιους δελτοειδή και τους τρικέφαλους, μεταξύ άλλων σταθεροποιητικών μυών. Μια μπάρα χρησιμοποιείται γενικά για να κρατήσει το βάρος, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ένα ζευγάρι αλτήρες.

Η πρέσα πάγκου με μπάρα είναι μία από τις τρεις άρσεις στο άθλημα της άρσης ισχύος παράλληλα με την άρση θανάτου και το squat, και είναι η μόνη άρση στο άθλημα της παραολυμπιακής άρσης ισχύος. Χρησιμοποιείται επίσης εκτενώς στην προπόνηση με βάρη, στο bodybuilding και σε άλλους τύπους προπόνησης για την ανάπτυξη των μυών του στήθους. Η δύναμη του πάγκου είναι σημαντική στα μαχητικά αθλήματα καθώς σχετίζεται στενά με τη δύναμη διάτρησης. Η πρέσα πάγκου μπορεί επίσης να βοηθήσει τους αθλητές επαφής να αυξήσουν την απόδοσή τους, επειδή μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματική μάζα και τη λειτουργική υπερτροφία του άνω σώματος