MND-FM22 Hammer δύναμη γυμναστήριο Εξοπλισμός κοιλιακής κρίσης

Η κοιλιακή κρίση ασκεί τους μυς του μεσαίου στομάχου. Πιάσε τις λαβές και τη τραγάνισμα τραβώντας τους αγκώνες σας προς τα γόνατά σας. Οι μύες στο πλάι του στομάχου σας μπορούν να επεξεργαστούν εάν το κάθισμα είναι στριμμένο. Τα μηχανήματα κρίσης συνήθως χρησιμοποιούν επιπλέον αντίσταση με τη μορφή επιλογών στοίβας βάρους ή φόρτωσης πλάκας και συχνά εκτελούνται για μέτριες έως υψηλές επαναλήψεις, όπως 8-12 επαναλήψεις ανά σετ ή υψηλότερο, ως μέρος του τμήματος προπόνησης.