MND-FM07 Pin Loaded Selection Hammer Strength Fitness Equipment Lat Pulldown for Gym

MND FITNESS FMΦόρτωση καρφίτσαςedΕπιλογήΣφυρίΗ σειρά Strength είναι ένας επαγγελματικός εξοπλισμός εμπορικής χρήσης γυμναστηρίου που υιοθετεί 50*80*2.5mm πλατείασωλήνας ως πλαίσιο, Ισχύει κυρίως γιαμέσοΤέλος γυμναστηρίουή λέσχη.

Lat pulldow είναιαπό ψηλή θέση εκπαιδεύει τον πλατύ ραχιαίο, τον κάτω τραπεζοειδή μυ, τα βοηθητικά μέρη και τους δικέφαλους μυς.

Προπόνηση mΜέθοδος: καθίστε σε καθιστή θέση, κρατήστε το στήθος, την κοιλιά και τη μέση σας ψηλά, τα χέρια σας είναι πιο φαρδιά από τους ώμους σας, κρατήστε το μοχλό προς τα εμπρός με τις παλάμες σας, τραβήξτε τα χέρια σας κάθετα προς τα κάτω στο μπροστινό μέρος του λαιμού σας, εκπνεύστε ταυτόχρονα , σταθεροποιήστε για 2 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε αργά στο 90% της αρχικής διαδρομής (Απλώς μην το επαναφέρετε μέχρι τέρμα, συνεχίστε πάντα να πιέζετε), εισπνεύστε ταυτόχρονα και επαναλάβετε την παραπάνω ενέργεια. 4 σετ των 8-12 επαναλήψεων το καθένα. Το τράβηγμα της πλάτης σε χαμηλή θέση εκπαιδεύει τον πλατύ ραχιαίο (πάχος), τον κάτω τραπεζοειδή (πάχος), τα βοηθητικά μέρη και τους δικέφαλους. Μέθοδος: καθίστε σε καθιστή θέση, κρατήστε το στήθος, την κοιλιά, τη μέση, τις παλάμες η μία απέναντι από την άλλη, κρατήστε το μοχλό, σφίξτε τα χέρια σας και τραβήξτε το σώμα σας στο στήθος σας, εκπνεύστε ταυτόχρονα, σταθεροποιήστε για 2 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στο 90% της αρχικής διαδρομής με αργή ταχύτητα (όπως παραπάνω) , ενώ εισπνέετε και, στη συνέχεια, επαναλάβετε την παραπάνω ενέργεια. 4 σετ των 8-12 επαναλήψεων.