Οι ελλειπτικοί προπονητές βοηθούν τους χρήστες να παραμείνουν σε φόρμα και υγιείς, να αποκτήσουν αντοχή και δύναμη και να χάσουν βάρος, ενώ παρέχουν αερόβια προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης που συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου από τραυματισμούς. Η κίνηση του ελλειπτικού προπονητή προσομοιώνει τη φυσική κίνηση του τρεξίματος και του βηματισμού. Η χρήση του ελλειπτικού προπονητή παρέχει μια πολύ καλή καρδιαγγειακή προπόνηση με ελάχιστο μόνο κίνδυνο τραυματισμού. Η καλή καρδιαγγειακή υγεία συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης και μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και ορισμένων μορφών καρκίνου. Συνολικά, οι ελλειπτικοί προπονητές παρέχουν μια καλή βάση για ένα τακτικό πρόγραμμα γυμναστικής.
Οι κινήσεις των ποδιών του ελλειπτικού προπονητή ασκούν τον μέγιστο γλουτιαίο (γλουτιαίο), τον τετρακέφαλο μηριαίο (τετρακέφαλο), τους μηριαίους μηριαίους και τις γάμπες όταν ο χρήστης στέκεται όρθιος. Εάν ο χρήστης σκύβει προς τα εμπρός ενώ ασκείται, τότε οι γλουτιαίοι θα αποκομίσουν το μεγαλύτερο μέρος του οφέλους από την άσκηση. Οι κινήσεις των χεριών του ελλειπτικού προπονητή ωφελούν πολλούς μύες του άνω μέρους του σώματος, όπως τους δικέφαλους μυς (δικέφαλος βραχιόνιος), τρικέφαλος (τρικέφαλος βραχίονας), οπίσθια δέλτα (δελτοειδή), lats (latissimus dorsi), παγίδες (τραπέζιος) και θωρακικοί (θωρακικοί). μείζονα και ελάσσονα). Ωστόσο, δεδομένου ότι ο ελλειπτικός προπονητής παρέχει αερόβια προπόνηση, ο κύριος μυς που ασκείται είναι η καρδιά.
