MND-AN33 Καθισμένος σειρά

Η καθισμένη σειρά καλωδίων είναι μια άσκηση έλξης που λειτουργεί οι πίσω μύες γενικά, ιδιαίτερα το Latissimus dorsi. Λειτουργεί επίσης τους μυς του αντιβραχίου και τους μυς του άνω βραχίονα, καθώς οι δικέφαλοι και οι τρικέφαλοι είναι δυναμικοί σταθεροποιητές για αυτή την άσκηση. Άλλοι σταθεροποιητικοί μύες που έρχονται στο παιχνίδι είναι τα hamstrings και ο Gluteus maximus. Αυτή η άσκηση γίνεται για να αναπτυχθεί δύναμη και όχι ως αερόβια άσκηση κωπηλασίας. Παρόλο που ονομάζεται σειρά, δεν είναι η κλασική δράση κωπηλασίας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στην αερόβια μηχανή κωπηλασίας. Είναι μια λειτουργική άσκηση όσες φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας τραβάτε αντικείμενα προς το στήθος σας. Η μάθηση για να εμπλέξετε τους κοιλιακούς σας και να χρησιμοποιήσετε τα πόδια σας, διατηρώντας την πλάτη σας ευθεία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της πίεσης και του τραυματισμού. Αυτή η ευθεία πίσω μορφή με το ABS που εμπλέκεται είναι αυτή που χρησιμοποιείτε επίσης στις ασκήσεις Squat και Deadlift.