Το βήμα μπορεί να κάνει τους bodybuilders επανειλημμένα να ανεβαίνουν σκάλες, οι οποίες όχι μόνο μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, αλλά και να ασκούν πλήρως τους μύες των μηρών και των μοσχαριών.
Εκτός από την καύση της θερμότητας, τη βελτίωση της καρδιακής συχνότητας και της αερόβιας αναπνοής, ο διάδρομος μπορεί να ασκήσει ταυτόχρονα τη μέση, τους γοφούς και τα πόδια, έτσι ώστε να επιτευχθεί καύση λίπους σε πολλά μέρη του σώματος και να δημιουργήσει μια τέλεια καμπύλη κατώτερου σώματος στο ίδιο όργανο. Όταν βγαίνετε, μπορείτε να ασκήσετε μέρη στα οποία δεν μετακινείτε συνήθως, όπως το εξωτερικό των γοφών σας, το εσωτερικό και το εξωτερικό των μηρών σας και ούτω καθεξής. Συνδυάστε τις λειτουργίες της μηχανής συστροφής της μέσης και του διαδρόμου, ασκήστε περισσότερα μέρη και καταναλώστε περισσότερες θερμίδες στον ίδιο χρόνο άσκησης.
